Super squat - dr randall j. strossen costruisci più massa muscolare in settimane. come guadagnare correttamente la massa muscolare in poche settimane l'allenamento dei grandi vecchi campioni per la fase di massa: senza steroidi anabolizzanti, attrezzature elaborate, lunghe sessioni di allenamento o esotici supplementi di nutrizione sportiva, ma con risultati incredibili. questo sistema di allenamento di ironmind negli stati uniti ha dimostrato la sua efficienza per decenni! Per coloro che si allenano per la massa nell'allenamento con i pesi, il libro del dottor randall strossen fornisce la formula originale per la massa e la forza muscolare, cioè: una guida completa agli squat del respiro con 20 ripetizioni. questo è più di un semplice allenamento delle gambe, questo sistema di allenamento unico ha prodotto più massa muscolare di tutti gli altri programmi messi insieme! Inoltre, questo libro offre non solo l'allenamento per le cosce, ma anche i migliori esercizi per la parte superiore del corpo e le braccia; piani di allenamento e nutrizione, formule per calcolare il peso corporeo, le circonferenze muscolari e la forza. un libro di allenamento della classe extra! Indice super squat - dr. randall j. strossen prefazione1. le basi 1. introduzione al sistema dei 20 knee bend 2. il miglior esercizio per gli atleti di forza uno sguardo alla storia dello squat 3. il tuo programma di allenamento gli esercizi di base il petto le spalle la parte alta della schiena le braccia le cosce misure di sicurezza odio gli squat il petto la parte bassa della schiena i polpacci gli addominali punti generali esecuzione degli esercizi scelta e aumento dei pesi di allenamento esercizi di stretching riscaldamento attrezzature piani di allenamento il programma di base il programma abbreviato frequenza di allenamento un programma alternativo 4. gli altri fattori: nutrizione, recupero e regolazione nutrizione esempio nutrizionale supplementi nutrizionali recupero regolazione i dettagli opzioni tecniche obiettivi: peso corporeo, circonferenza e forza peso corporeo circonferenza forza registra i tuoi risultati! Supporto psicologico epilogo bibliografia informazioni sull'autore caratteristiche del prodotto: 138 pagine 3 programmi di allenamento 1 piano di nutrizione.