La dieta cheto ottimizzata - klaus arndt nuova alimentazione per l'allenamento con i pesi. più veloce per una muscolatura pronunciata e una percentuale di grasso corporeo permanentemente bassa. con semplici ricette per un inizio veloce. la dieta cheto ottimizzata evoluzione della dieta anabolica 20 anni dopo la prima apparizione della dieta anabolica, è il momento di riunire le molte innovazioni per una dieta chetogenica altamente efficace. il risultato è la optimised keto diet, una guida per sfruttare al meglio la dieta chetogenica nell'allenamento con i pesi. questo libro si concentra sull'aumento senza compromessi della chetosi come garanzia di risultati ottimali. perché solo quando il livello di insulina è basso, il grasso può essere efficacemente scomposto. più basso è il livello d'insulina e più lunga è la durata della chetosi, più il grasso corporeo viene scomposto. attraverso numerosi cambiamenti, la optimised keto diet interviene nel metabolismo dei grassi in modo molto più efficace della dieta anabolica. come risultato, c'è una combustione dei grassi significativamente aumentata, più forte di quella che può accadere attraverso il bodybuilding low-carb o le diete convenzionali keto. una chetosi più profonda e duratura come garante per la perdita di grasso più veloce naturalmente, molti utenti di paleo, low-carb, low-carb keto o low-carb high-fat diets possono mostrare successo. ma utilizzano solo una parte delle possibilità offerte dalla optimised keto diet, perché la chetosi viene interrotta più volte. una dieta chetogenica efficace richiede molto di più che tagliare i carboidrati. ci sono altri alimenti e additivi, a prima vista insospettabili, che impediscono immediatamente la chetosi e quindi un'efficace combustione dei grassi. questo include anche molti integratori popolari per la nutrizione del bodybuilding! Questo porta a molti presunti pasti keto che fanno salire l'insulina invece di abbassarla. anche una rigorosa dieta a basso contenuto di carboidrati non può più funzionare correttamente. la dieta keto ottimizzata mostra chiaramente quali alimenti sono raccomandati e quali è meglio evitare per una chetosi ben funzionante.nutrizione keto ottimizzata attraverso nuovi macro inoltre, la dieta keto ottimizzata fornisce nuovi macro per carboidrati, proteine e grassi. l'apporto di grassi deve essere superiore a quello di una dieta convenzionale. ma se mangi troppo grasso, il tuo corpo non ha bisogno di bruciare alcun grasso corporeo - ottiene abbastanza energia dal cibo che mangi! Occorre anche prestare maggiore attenzione all'assunzione di proteine. perché dopo i carboidrati, le proteine aumentano maggiormente la secrezione di insulina. come ha dimostrato una nuova ricerca scientifica, molte proteine, comprese quelle che gli atleti amano usare, in realtà portano a un rilascio di insulina più alto della stessa quantità di pane bianco! La optimised keto diet risolve questo problema raccomandando altre proteine e una quantità complessiva ridotta di proteine. questo perché l'organismo cheto-adattato in modo ottimale ha anche bisogno di molte meno proteine per la costruzione del muscolo rispetto a uno che si nutre di carboidrati! Questo rende obsolete le ben note raccomandazioni di assunzione della scienza dello sport, che sono orientate verso gli atleti nutriti con carboidrati.aumentare la chetosi attraverso il digiuno a intervalli un altro modo per aumentare la chetosi e quindi la perdita di grasso è quello di utilizzare il digiuno a intervalli nella dieta cheto: coloro che entrano nella fase di digiuno con livelli di insulina già fortemente abbassati a causa di una dieta chetogenica coerente beneficiano di una perdita di grasso ancora significativamente aumentata. la optimised keto diet raccomanda modelli di digiuno a intervalli collaudati e mostra combinazioni funzionanti di questi modelli. se vuoi davvero usare il mangiare senza carboidrati in modo efficace per perdere peso con la keto, devi usare tutte le opzioni per abbassare l'insulina in modo coerente. con la optimised keto diet, c'è ora un'opzione ben applicabile per il bodybuilding.enormemente aumentata la combustione dei grassi l'atleta di forza beneficia di una perdita di grasso notevolmente accelerata con la optimised keto diet rispetto agli atleti nutriti con carboidrati: in studi scientifici, in media (!) Gli atleti cheto-adattati sono stati trovati a bruciare il 300% di grassi in più rispetto agli atleti nutriti con carboidrati! Questo è un aumento enorme, perché molti acceleratori metabolici popolari come l'hca, la caffeina, e anche l'agente dopante efedrina sono solo in grado di aumentare la combustione dei grassi di pochi punti percentuali. ma anche una dieta chetogenica convenzionale non è neanche lontanamente così efficace nell'abbattere i grassi come la optimised keto diet, che sfrutta coerentemente tutte le possibilità di aumentare la chetosi. l'atleta di forza può controllare il suo metabolismo come un cavallo da corsa con la optimised keto diet. arriva rapidamente a una percentuale di grasso corporeo molto bassa che può essere mantenuta con facilità. e bruciare il grasso sulla pancia funziona particolarmente bene con la dieta keto ottimizzata! Inoltre, è possibile costruire muscoli senza aumentare il grasso, rendendo superflue le fastidiose fasi di definizione del bodybuilding. con la optimised keto diet come dieta sportiva, si rimane in forma tutto l'anno. e si ottiene indietro la salute robusta che i nostri antenati cacciatori-raccoglitori avevano ancora.altri benefici della dieta chetogenica ottimizzata inoltre, la dieta chetogenica ottimizzata si traduce in un metabolismo proteico più efficiente nell'atleta di forza, che promuove la costruzione muscolare senza consumare più calorie. e solo un aumento minimo del consumo può aumentare ulteriormente l'accumulo di muscoli! L'atleta beneficia anche di una maggiore resistenza muscolare, che permette più ripetizioni e quindi un allenamento più efficace. inoltre, il catabolismo è ridotto e la degradazione muscolare sotto stress è molto più bassa che negli atleti nutriti con carboidrati. la rigenerazione dopo l'allenamento è significativamente promossa dal metabolismo chetogenico, così che l'allenamento può essere più frequente e più duro. inoltre, il sistema immunitario si rafforza enormemente, in modo che le infezioni, un problema frequente con alti carichi di allenamento, sono evitate in modo affidabile. questo rende la dieta keto ottimizzata il non-plus-ultra della moderna nutrizione sportiva - nessun'altra dieta combina così tanti vantaggi.la dieta chetogenica ottimizzata come probabilmente la migliore assistenza sanitaria questo libro spiega in dettaglio e in modo comprensibile i molti modi in cui il corpo può essere influenzato dalla dieta keto ottimizzata. vengono anche discussi i benefici per la salute. chi non ricorda la discussione sul fatto che le diete chetogeniche sono forse dannose e rappresentano la malnutrizione lasciatevi sorprendere dagli effetti positivi della dieta keto ottimizzata su molte malattie e quali brutte malattie possono essere evitate con essa. un altro aspetto della chetosi è spesso trascurato: i poteri di autoguarigione del corpo sono fortemente attivati. questo è un altro motivo per cui fasi chetogeniche lunghe e profonde sono di grande importanza per mantenere la salute e guarire molte malattie. ciononostante, nella dieta cheto ottimizzata si può mangiare un sacco di cibo, ma dipende dai cibi giusti e dai tempi corretti.con ricette piatti keto veloci per iniziare la sezione delle ricette del libro contiene semplici ricette chetogeniche che evitano cibi sub-ottimali. questo permette una rapida introduzione alla dieta keto ottimizzata. le ricette keto sono fornite con quantità tedesche, usano alimenti che sono disponibili ovunque e contengono proteine e grassi sufficienti per gli atleti di forza un vero libro di cucina bodybuilding. inoltre, c'è una spiegazione dettagliata della preparazione, foto a colori dei piatti e valori nutrizionali esatti. chiunque voglia perdere grasso rapidamente con il carb basso ha tutte le informazioni a portata di mano con questo libro sulla nutrizione sportiva chetogenica.  20 anni di esperienza con la dieta chetogenica riassunta simile alle strategie nutrizionali del dr. löffelholz dello stesso editore, questo è il grande libro della dieta chetogenica nell'allenamento con i pesi: scritto in modo chiaro, ben strutturato, scientificamente provato, con molte tabelle nutrizionali per gli alimenti consigliati, tabelle per l'assunzione di proteine e grassi in base al peso corporeo, modelli di refeed, ricette veloci e molti consigli e trucchi che l'autore ha acquisito in 20 anni di esperienza con la dieta chetogenica nell'allenamento con i pesi. tabella dei contenuti la dieta cheto ottimizzata - klaus arndt introduzione perdere peso con la dieta cheto ottimizzata l'ottimizzazione della dieta cheto alterati livelli ormonali dovuti all'adattamento al cheto supplica per una dieta sportiva chetogenica determinazione della chetosi gli enormi effetti curativi della chetosi quanto è sicuro l'uso a lungo termine della dieta chetogenica effetti collaterali della dieta cheto ottimizzata la dieta sulla dieta cheto ottimizzata l'organizzazione della dieta cheto ricette semplici per la dieta cheto ottimizzata fonti pannelli e tabelle caratteristiche del prodotto: 219 pagine in formato oversize (17 x 24 cm) con 59 tabelle in b/n 46 foto a colori