1a muscoli addominali - klaus arndt il programma addominale definitivo. la soluzione per chi vuole vedere gli addominali duri e definiti velocemente.... meglio dei sit-up, adatto a uomini e donne: il programma di allenamento novagenics per gli addominali duri. una guida completa per ottenere super addominali in poche settimane. senza esercizi isometrici che non fanno molto, sit-up dannosi per la schiena o inutili torsioni del busto. è stato sviluppato un programma speciale che sfida i tuoi addominali in modo incredibilmente efficace attraverso esercizi nuovi e migliorati, combinazioni di esercizi ottimali e intensità crescente. in soli 8 minuti per sessione di allenamento, 4 volte a settimana, il programma novagenics allenerà i tuoi addominali meglio che mai. qualità invece di quantità: i risultati vi convinceranno. il programma addominale definitivo per chiunque voglia vedere i propri addominali duri e ben definiti velocemente.fatti della sequenza di esercizi addominali i muscoli addominali superiori (più specificamente, la parte superiore del retto addominale) sono già pesantemente sfidati quando ci si concentra solo sui muscoli addominali inferiori (più specificamente, la parte inferiore del retto addominale). non è vero il contrario: gli addominali superiori possono essere isolati abbastanza bene, per esempio facendo 1/4 di sit-up. quindi il modo più efficace è quello di allenare prima i muscoli addominali inferiori (per esempio, facendo sollevamenti di gambe sospese) prima di passare ad esercizi che mettono più a dura prova i muscoli addominali superiori. indice 1a muscoli addominali - klaus arndt a) i super addominali i situp non portano molta perdita di grasso attraverso la dieta esercizi aerobici per la perdita di grasso mezzi inefficaci fondamenti del programma addominale b) gli esercizi alzate del ginocchio appese pressioni addominali pressioni addominali sul cavo alzate delle gambe sedute 1/4 situp alzate delle gambe alternate c) tecniche di intensità ripetizioni super lente ripetizioni finte fase di contrazione massima shock-like espirare pausa attiva basso numero di ripetizioni pochi esercizi d) i cicli di allenamento ciclo 1 ciclo 2 ciclo 3 ciclo 4a ciclo 4b ciclo 5a ciclo 5b domande e risposte e) disegni e diagrammi i muscoli dell'addome struttura individuale dei muscoli addominali pianificazione programma addominale per 20 settimane esempio di una pianificazione settimanale checklist programma addominale per 20 settimane caratteristiche del prodotto: 83 pagine 20 foto in b/n 4 tabelle 8 piani di allenamento.