Questo kit contiene 3 palle cinesi di diversi pesi e dimensioni per esercizi di kegel e allenamento progressivo del pavimento pelvico. adatto sia ai principianti che alle donne più avanzate: principiante: 49g, intermedio: 75g, esperto: 95g. questo set di palle svakom comprende tre tipi di palle per esercizi di diverse dimensioni e pesi per fornire agli utenti un esercizio graduale, passo dopo passo.fase uno: la prima volta che fai gli esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico, devi far adattare il tuo corpo. usa la prima palla da 49 g, allenandoti per 30 minuti al giorno per tutto il mese. seconda fase: dopo che il tuo corpo si è adattato alla palla nova, puoi usare la palla doppia da 75. continuerai a usare 30 minuti una volta al giorno per un mese.terza fase: in questa fase il tuo corpo dovrebbe essere in grado di controllare facilmente la palla doppia, quindi per aumentare l'intensità dovresti usare la palla 95 e continuare l'esercizio del pavimento pelvico per 30 minuti al giorno per un mese.suggerimenti: quando fai l'esercizio quotidiano, non dovresti stare seduto o fermo, dovresti camminare, correre, nuotare, ballare, fare i lavori domestici e altri movimenti. questo tipo di movimento farà muovere la palla all'interno del corpo e produrrà sottili vibrazioni per stimolare l'esercizio dei muscoli vaginali, rafforzandoli. se ti senti male dopo l'esercizio, consulta immediatamente il tuo medico. per le donne che soffrono di vaginiti, infiammazioni genitali, infiammazioni pelviche o altre infiammazioni ginecologiche, le palline dovrebbero essere usate dopo il recupero da queste condizioni.