I vantaggi in sintesi: 3,5 g di creatina monoidrato per porzione aumenta le prestazioni fisiche durante l'allenamento della forza ad alta velocità nel contesto di un'attività fisica intensa e di breve durata, ad esempio durante l'allenamento della forza ad alta velocità 240 capsule per lattina perfette da dosare il creatine training booster della mammut contiene 3,5 g di creatina monoidrato per porzione ed è particolarmente adatto a chi cerca un'alternativa al frullato di creatina a casa quando è in viaggio. le capsule di creatina sono facili e veloci da dosare. la creatina è una sostanza prodotta naturalmente nel corpo, il cui consumo aggiuntivo aumenta le prestazioni fisiche durante sessioni di allenamento brevi, ad alta intensità e ripetute, ad esempio durante l'allenamento della forza ad alta velocità. l'uso della creatina è quindi molto comune, soprattutto negli sport competitivi. si forma nel fegato da tre aminoacidi. uno di questi aminoacidi, la metionina, non può essere prodotto dal corpo stesso. deve essere fornito con il cibo. oltre alla produzione propria del corpo, il corpo ottiene parte della creatina dal cibo. la carne rossa, in particolare, contiene molto del booster muscolare. la creatina viene convertita in creatina fosfato (cp) per circa due terzi dopo l'ingestione e viene così immagazzinata nel muscolo. il cp aumenta il livello di adenosina trifosfato (atp). l'atp è il carburante per i nostri muscoli. più alto è il livello di atp nel muscolo, più a lungo una prestazione può essere mantenuta nella gamma massima. l'atp viene consumato rapidamente dalla scissione, ma viene ripristinato in un tempo molto breve (da alcuni secondi a pochi minuti) nella fase di recupero nell'interazione con cp. gli studi dimostrano che un'assunzione giornaliera di 3 g di creatina porta ad una quantità costantemente elevata di creatina nel muscolo. un corso di trattamento è possibile, ma un modello piuttosto obsoleto di integrazione di creatina. la creatina è immagazzinata molto rapidamente nelle cellule muscolari, ma è anche molto rapidamente trasportata via di nuovo. per mantenere le prestazioni, la dieta dovrebbe essere sempre ricca di proteine e carboidrati. è anche importante bere abbastanza quando si aumenta l'assunzione di creatina. mammut raccomanda di prendere 4 capsule al giorno (equivalente a 3,5 g di creatina) con molta acqua o succo di frutta. gli effetti positivi della creatina si verificano con un'assunzione giornaliera di 3 g:  la creatina è destinata solo agli adulti che praticano un'attività fisica intensa. la sola integrazione della dieta non è sufficiente; è necessario completare anche sessioni di allenamento ad alta intensità per sfruttare al massimo le proprietà della creatina. non adatto a bambini e giovani. non superare la dose giornaliera raccomandata! Non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. conservare fuori dalla portata dei bambini piccoli. utilizzare entro 3 mesi dall'apertura. conservare il prodotto chiuso, asciutto, al riparo dalla luce e a temperatura ambiente (15 - 25 °c). mammut creatine capsules, integratore alimentare con creatina. tabella dei valori nutrizionali: per 100 g per 4 capsule energia / potere calorifico 218 kj / 51,8 kcal 8,8 kj / 2,1 kcal grassi 1,3 g di cui acidi grassi saturi 1,3 g carboidrati di cui zucchero proteine 10,1 g 0,4 g sale ingredienti: creatina monoidrato, gelatina (capsula), agente di separazione (sali di magnesio degli acidi grassi). può contenere tracce di glutine, latte (contiene lattosio), soia e proteine dell'uovo.