L'allenamento di massa dell'ironman - steve holman 10 super programmi! I migliori piani di allenamento per la massa selezionati da ironman, la più antica rivista statunitense di bodybuilding in questo libro troverai piani di allenamento collaudati per i bodybuilder che vogliono accelerare il guadagno di massa. steve holman, da tempo caporedattore della rivista statunitense di bodybuilding ironman, ha accesso ai migliori atleti del bodybuilding internazionale come nessun altro. ha riassunto le loro esperienze in 10 piani di allenamento per la fase di massa. ognuno di questi piani di allenamento della fase di massa è presentato in 2 varianti, alternate per un progresso ottimale.  allenamento in fase di rotazione per un recupero ottimale; accelerazione anabolica: allenamento per una crescita muscolare incredibile; il programma della piramide del potere: più massa ora! Da ectomorfo a mesomorfo: allenamento di massa per la metamorfosi metabolica, ottimale per gli hardgainer; split pre-fatica ad alta intensità: la scelta dei campioni nell'allenamento; allenamento di massa in posizione di carico (bp training): il rivoluzionario metodo ironman; massa attraverso l'ultra-intensità. allenamento pre-fatica bp per ottenere il massimo dai tuoi muscoli; allenamento superset per super-massa: la migliore strategia di allenamento degli anni 70; allenamento mirato al sovraccarico: combatti i punti deboli; allenamento combinato in studio e a casa! Se vuoi guadagnare massa, questi piani di allenamento sono la scelta giusta. steve holman spiega le basi di tutti i 10 piani di allenamento (la maggior parte dei quali include l'allenamento in split), spiega gli esercizi più importanti, dà consigli specifici su come usarli e ti fornisce due piani di allenamento esatti per ogni programma, alternandoli per la massima crescita muscolare. con questo libro hai nelle tue mani la chiave per la costruzione muscolare più veloce possibile: più massa ora! Tabella dei contenuti l'allenamento di massa di ironman - steve holman introduzione allenamento in fase di rotazione accelerazione anabolica metabolismometamorfosi allenamento in superset allenamento con sovraccarico mirato programma powerpyramid allenamento in posizione di carico ad alta intensità pre-fatica allenamento in posizione di carico allenamento in posizione di carico pre-fatica allenamento combinato epilogo appendice: esercizi caratteristiche del prodotto: 168 pagine 22 foto in b/n 20 piani di allenamento.