Allenarsi con il proprio peso corporeo - nuova edizione: il bestseller mondiale ampliato, rivisto e a colori.  dal contenuto: con il suo bestseller mondiale fit without equipment, che è stato pubblicato in 12 lingue e ha venduto milioni di copie in tutto il mondo, l'ex istruttore militare mark lauren è diventato un'icona del fitness praticamente in una notte. per diversi anni, il professionista del fitness nato in germania ha preparato i soldati d'élite americani per il loro impiego in operazioni speciali. così facendo, ha sviluppato un concetto di allenamento estremamente efficiente che utilizza solo il proprio peso corporeo come resistenza. gli esercizi possono essere fatti in uno spazio molto piccolo e richiedono un minimo di tempo: quattro volte alla settimana, 30 minuti di allenamento ad alta intensità sono sufficienti per diventare snelli, forti e in forma smagliante in tempo record.  questo concetto di allenamento si è rivelato perfetto per il mondo di oggi e ha innescato un'enorme tendenza mondiale: l'allenamento con il peso corporeo. a casa, in una stanza d'albergo o in ufficio, puoi allenarti ovunque. senza dispositivi. senza un abbonamento in palestra. anche il tempo di preparazione non è necessario, questo libro è sufficiente.  la bibbia dell'allenamento bodyweight è ora pubblicata in una nuova edizione rivista a colori, con foto completamente nuove, testo rivisto e layout. a proposito degli autori:  mark lauren era un istruttore sportivo certificato nell'esercito americano e in questa veste ha preparato oltre 700 soldati d'élite per il loro dispiegamento in operazioni speciali. da quando ha avuto successo in tutto il mondo con il suo concetto di allenamento bodyweight fit without equipment, ha girato il mondo a tempo pieno come allenatore e istruttore. allena triathlon e muay thai come attività secondaria. combatte a livello professionale nella boxe thailandese joshua clark è un personal trainer e autore di libri. è stato nominato per il national book critics circle award per il suo libro heart like water sull'uragano katrina. vive a new orleans.