The ultimate bodyweight training manual softcover, 336 pp pubblicato: giugno 2015 isbn: 978-3-86883-639-4 dal contenuto il termine "calisthenics" deriva dal greco antico e significa "bella forza". la nuova tendenza del fitness è emersa nei ghetti delle città americane, dove la gente si esercitava all'aperto utilizzando le scarse infrastrutture sotto forma di pali di tappeto, impalcature o ringhiere per le scale. come nell'allenamento classico con i pesi corporei, i movimenti sono altamente funzionali e utilizzano sempre interi gruppi muscolari. inoltre, c'è un focus su agilità, velocità e coordinazione. il calisthenics mostra come si può raggiungere un'incredibile forma fisica per tutto il corpo usando solo il proprio peso corporeo come resistenza all'allenamento. questo lavoro standard completo contiene vari tipi di flessioni, pull-up, handstands, muscle-up, hang balances ed esercizi per il core che fanno del calisthenics uno dei metodi di allenamento più efficaci e versatili del nostro tempo.