La sfida dei 90 giorni per le donne copertina morbida, 192 pagine pubblicato: dicembre 2014 isbn: 978-3-86883-514-4 dal contenuto fit without equipment è la formula di fitness più efficace e di successo del nostro tempo. milioni di persone in tutto il mondo si allenano secondo il concetto collaudato di mark lauren: senza attrezzature, in qualsiasi luogo e usando solo il proprio peso corporeo come resistenza. questo nuovo programma intensivo specifico per le donne è ancora più facile da attuare ed è stato appositamente progettato per ottenere il massimo da te in tre mesi. la sua attenzione si concentra sulle aree problematiche femminili di addome, gambe e glutei e su una formula di dieta che promuove la perdita di grasso. il programma è estremamente facile da seguire grazie alle istruzioni precise giorno per giorno, e coloro che lo seguiranno per 90 giorni saranno ricompensati con grandi risultati: un corpo più magro e sodo, una forma fisica significativamente aumentata e un'immagine del corpo completamente nuova. mettersi in forma non è mai stato così facile! A proposito degli autori mark lauren è un istruttore sportivo certificato nell'esercito americano e in questa veste ha preparato oltre 700 soldati d'élite per il loro dispiegamento in operazioni speciali. è costantemente in movimento e vive ovunque ci sia bisogno di lui come allenatore e istruttore. allena triathlon e muay thai come attività secondaria. nella boxe thailandese combatte a livello professionale. il suo libro fit ohne geräte è uno dei libri tedeschi sul fitness più venduti nel 2011.