Allenarsi con il proprio peso corporeo softcover, 208 pagine pubblicato: luglio 2011 isbn: 978-3-86883-166-5 dal contenuto per anni, mark lauren ha preparato fisicamente i soldati d'elite per il loro impiego nelle operazioni speciali. ha sviluppato un concetto di allenamento semplice ed estremamente efficace che funziona senza alcun ausilio e utilizza solo il peso del corpo come resistenza. gli esercizi possono essere fatti in un piccolo spazio e richiedono un minimo di tempo: esercitarsi per 30 minuti quattro volte alla settimana è sufficiente per dimagrire, essere forti e in ottima forma in tempo record. questa formula di fitness è ideale anche per il lavoratore moderno, perché può essere integrata in qualsiasi piano di vita. a casa, in una stanza d'albergo o in ufficio - la formazione può avvenire ovunque. il tempo di preparazione non è necessario, perché non c'è bisogno di attrezzature e non c'è bisogno di andare al centro fitness. con i 125 esercizi di questo libro, ognuno si allena al proprio livello, che sia principiante o professionista. inoltre, ci sono consigli motivazionali e nutrizionali dell'esperto. a proposito degli autori mark lauren è un istruttore sportivo certificato nell'esercito americano e in questa veste ha preparato oltre 700 soldati d'élite per il loro dispiegamento in operazioni speciali. è costantemente in movimento e vive ovunque ci sia bisogno di lui come allenatore e istruttore. allena triathlon e muay thai come attività secondaria. nella boxe thailandese combatte a livello professionale. il suo libro fit ohne geräte è uno dei libri tedeschi sul fitness più venduti nel 2011. joshua clark è un personal trainer e autore di libri. è stato nominato per il national book critics circle award per il suo libro heart like water sull'uragano katrina. vive a new orleans.