Allenarsi con il proprio peso corporeo dvd al libro dai contenuti con il suo concetto di fitness di successo fit without equipment, mark lauren ha innescato un'enorme tendenza: l'allenamento con il peso corporeo. questa forma di allenamento non richiede alcuna attrezzatura e utilizza solo il peso del corpo come resistenza, ma costruisce i muscoli in modo più efficiente del sollevamento pesi e brucia più grassi dell'aerobica. in questo dvd, l'istruttore sportivo delle operazioni speciali degli stati uniti presenta tre allenamenti ad alta intensità di peso corporeo con molti esercizi diversi. le sessioni di allenamento durano circa 30 minuti con riscaldamento e raffreddamento e sono strutturate secondo il metodo dell'intervallo. in questo modo, la forza e la resistenza sono allenate allo stesso tempo. molti esercizi possono essere adattati al proprio livello di fitness attraverso variazioni integrate. che si tratti di un principiante o di un professionista, a casa o in viaggio, questo dvd permette a tutti i seguaci dell'allenamento senza attrezzi di allenarsi con l'esperto di bodyweight e autore di bestseller mark lauren. a proposito dell'autore mark lauren è un istruttore sportivo certificato nell'esercito americano e in questa veste ha preparato oltre 700 soldati d'élite per il loro dispiegamento in operazioni speciali. è costantemente in movimento e vive ovunque ci sia bisogno di lui come allenatore e istruttore. allena triathlon e muay thai come attività secondaria. nella boxe thailandese combatte a livello professionale. il suo libro fit ohne geräte è uno dei libri tedeschi sul fitness più venduti nel 2011.